Pozícia žaby

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 120 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia žaby

1. Začni na dlaniach a kolenách, potom klesni na predlaktia.
2. Kolená posuň do strán tak, aby boli boky v jednej rovine s kolenami a špičky smerovali von.
3. Zatlač boky dozadu smerom k pätám pre prehĺbenie natiahnutia a pokojne dýchaj.

Tipy

• Hrudník drž mierne zdvihnutý, aby chrbtica zostala dlhá.

Úpravy

• Pre menšiu intenzitu daj kolená bližšie k sebe alebo si pod ne podlož deku.

Všetky cviky