Good mornings

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Kalistenika, Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Good mornings

1. Postav sa vzpriamene s nohami na šírku bokov a prepleť si prsty za hlavou.
2. Predkloň sa v bedrách, zadok potlač dozadu a chrbticu drž pekne vystretú.
3. Kontrolovane sa vráť do stoja a zopakuj to pre celú sériu.

Tipy

• Udržuj prirodzené zakrivenie chrbtice a nehrb sa.
• Spevni stred tela a kolená nechaj mierne pokrčené, aby si chránil kĺby.

Úpravy

• Ak cítiš, že máš stuhnuté hamstringy, nechoď do takého hlbokého predklonu.
• Keď potrebuješ oporu, pokojne si polož ruky na stehná.

Všetky cviky