Šťastné dieťa

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 180 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Šťastné dieťa

1. Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá opri o podložku.
2. Zdvihni chodidlá a pritiahni kolená smerom k podpazušiu.
3. Chyť si vonkajšie hrany chodidiel a jemne ťahaj kolená k zemi, pričom kríže drž na podložke.

Tipy

• Kostrč tlač do podložky, aby si uľavil spodnej časti chrbta.
• Pri dýchaní uvoľni ramená a sánku.

Úpravy

• Ak dnes nedočiahneš na chodidlá, chyť si členky alebo lýtka.

Všetky cviky