Kolísanie z päty na špičku

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Kolísanie z päty na špičku

1. Postav sa vzpriamene s nohami na šírku bokov a uvoľnenými rukami.
2. Prenes váhu dopredu na špičky a odlep päty od zeme.
3. Pomalým kolísavým pohybom prejdi späť na päty a zdvihni špičky.
4. Udržuj plynulý rytmus pohybu vpred a vzad.

Tipy

• Zapoj stred tela, aby si udržal rovnováhu.
• Hýb sa plynulo bez prudkých zmien.
• Po celý čas si udržuj vzpriamený postoj.

Úpravy

• Ak strácaš rovnováhu, pridrž sa steny alebo stoličky.
• Ak je natiahnutie príliš intenzívne, zmenši rozsah pohybu.
• Spomaľ tempo, aby si mal pohyb plne pod kontrolou.

Všetky cviky