Skákajúci panák

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Kalistenika, Kardio

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Skákajúci panák

1. Postav sa vzpriamene s nohami pri sebe a rukami pozdĺž tela.
2. S výskokom rozkroč nohy na šírku väčšiu ako sú boky a zároveň švihni rukami nad hlavu.
3. Skoč späť do východiskovej pozície, spoj nohy a zves ruky.
4. Pokračuj v tomto rytme počas celej série.

Tipy

• Udržuj kolená mierne pokrčené a dopadaj zľahka na prednú časť chodidiel.

Úpravy

• Ak sú pre teba dnes výskoky alebo pohyb rúk nad hlavou príliš náročné, daj si ruky v bok a iba striedavo ukračuj zo strany na stranu.

Všetky cviky