Kang drep

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Ako cvičiť Kang drep

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a ruky si daj za hlavu alebo skríž na hrudníku.
2. S rovným chrbtom sa predkloň v bedrách, kým nebude tvoj trup takmer rovnobežne so zemou.
3. Pokrč kolená a klesni bokmi nadol do drepu, pričom hrudník drž stále vystretý.
4. Znova vystri nohy do predklonu, potom sa vráť do stoja a celý pohyb zopakuj.

Tipy

• Počas celého pohybu udržuj chrbticu pekne dlhú a vzpriamenú.

Úpravy

• Choď do predklonu aj drepu len do takej hĺbky, aká je ti príjemná, alebo sa pre stabilitu pridrž stoličky.

Všetky cviky