Krúženie kolenami

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Krúženie kolenami

1. Postav sa s nohami na šírku bokov a polož si ruky na kolená.
2. Mierne pokrč kolená a oboma kolenami naraz rob malé kruhy.
3. Po niekoľkých opakovaniach zmeň smer, aby si pohyb vyvážil.

Tipy

• Pohyb udržuj plynulý a kontrolovaný, aby si kĺby nepreťažil.

Úpravy

• Ak potrebuješ väčšiu kontrolu alebo istotu, spomaľ tempo.

Všetky cviky