Príťahy kolien v stoji

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Príťahy kolien v stoji

1. Postav sa vzpriamene s nohami na šírku bokov a uvoľnenými rukami.
2. Prenes váhu na jedno chodidlo a oboma rukami si pritiahni opačné koleno k hrudníku.
3. Na chvíľu vydrž, polož nohu a zopakuj na druhú stranu.

Tipy

• Pre lepšiu rovnováhu nechaj stojnú nohu mierne pokrčenú.
• Pri priťahovaní kolena zdvihni hrudník a zostaň vzpriamený.

Úpravy

• Ak potrebuješ, použi na udržanie rovnováhy stenu alebo stoličku.
• Koleno dvíhaj len tak vysoko, ako ti je to dnes príjemné.

Všetky cviky