Kolená k hrudníku

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 120 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Kolená k hrudníku

1. Ľahni si na chrbát s vystretými nohami a rukami pozdĺž tela.
2. Pokrč obe kolená a pritiahni ich k hrudníku.
3. Oviň ruky okolo holení, pritiahni si kolená a zhlboka dýchaj.

Tipy

• Nechaj hlavu a krk uvoľnene ležať na podložke.
• Kríže jemne tlač do podložky.

Úpravy

• Ak je to pre tvoje telo príjemnejšie, drž sa radšej pod stehnami namiesto holení.

Všetky cviky