Preklápanie chodidiel

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Preklápanie chodidiel

1. Postav sa s chodidlami na šírku bokov a uvoľni paže.
2. Prenes váhu na vonkajšie hrany chodidiel a zdvihni tie vnútorné.
3. Prehupni sa cez stred na vnútorné hrany a zdvihni vonkajšie.
4. Pokračuj v plynulom a kontrolovanom preklápaní zo strany na stranu.

Tipy

• Zapoj stred tela, aby si udržal rovnováhu.
• Kolená nechaj mierne pokrčené a vyhni sa trhavým pohybom.

Úpravy

• Ak potrebuješ, opri sa o stenu alebo stoličku.
• Ak je pre teba plný rozsah príliš náročný, rob menšie pohyby.
• Ak ti státie nie je príjemné, skús ten istý pohyb v sede.

Všetky cviky