Strečing lýtka o stenu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

45 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strečing lýtka o stenu

1. Postav sa čelom k stene na vzdialenosť paží a opri si o ňu ruky vo výške ramien.
2. Jednou nohou urob krok vzad, špičky smerujú vpred a päta je pevne na zemi.
3. Pokrč predné koleno, zadnú nohu nechaj vystretú a nakloň sa k stene, kým neucítiš ťah v lýtku.

Tipy

• Pre čo najlepšie natiahnutie drž zadnú pätu pevne na zemi.
• Pri náklone udržuj dlhý chrbát a uvoľnené ramená.

Úpravy

• Ak je ťah príliš silný, posuň zadnú nohu bližšie k stene.

Všetky cviky