Nohy vyložené na stoličke

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Nohy vyložené na stoličke

1. Ľahni si na chrbát na zem tak, aby si mal boky blízko prednej časti stabilnej stoličky.
2. Zdvihni nohy a polož si lýtka na sedadlo stoličky s pohodlne pokrčenými kolenami.
3. Ruky nechaj voľne ležať vedľa tela dlaňami nahor.
4. Zavri oči, pomaly dýchaj a nechaj kríže úplne klesnúť do podlahy.

Tipy

• Nechaj stoličku niesť celú váhu tvojich nôh, aby si sa mohol dokonale uvoľniť.

Úpravy

• Pre ešte väčšie pohodlie si podlož boky alebo hlavu poskladanou dekou.

Všetky cviky