Pozícia kobylky

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Izometria, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia kobylky

1. Ľahni si na brucho s vystretými nohami a rukami voľne položenými pozdĺž tela.
2. Zapoj chrbát, zadok a stred tela, aby si zdvihol hrudník, ruky a nohy z podlahy.
3. Nohy drž vystreté a pri sebe, špičky smerujú dozadu a pohľad smeruje mierne vpred.

Tipy

• Končekmi prstov sa naťahuj k nohám, čo ti pomôže otvoriť hrudník.
• Vyťahuj sa za temenom hlavy, aby krk zostal v jednej línii s chrbticou.

Úpravy

• Ak potrebuješ jemnejší variant, zdvihni len hornú časť tela alebo len nohy.

Všetky cviky