- Náročnosť
- Stredne pokročilý
- Poloha
- Na zemi
- Typ
- Statický strečing, Joga
- Strany
- Obe strany
- Dĺžka výdrže
- 60 s na sériu v našich zostavách
Cieľové partie
PsoasBedráKvadricepsySlabiny
Ako cvičiť Nízky drak
- Začni v nízkom výpade so zadným kolenom na zemi a dlaňami položenými z vnútornej strany predného chodidla.
- Posuň predné chodidlo o kúsok viac k vonkajšiemu okraju podložky.
- Nechaj panvu klesať dopredu a nadol k zemi.
- Zostaň opretý o dlane alebo klesni na predlaktia a zhlboka dýchaj.
Tipy
- S každým výdychom nechaj boky pomaly klesnúť o kúsok nižšie.
Úpravy
- Pod zadné koleno si polož vankúš alebo si dlane podlož blokmi, aby si zostal vyššie.
