Strečing predných stehenných svalov v ľahu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

45 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strečing predných stehenných svalov v ľahu

1. Ľahni si na bok s vystretými nohami a chodidlami položenými na sebe.
2. Pokrč vrchné koleno, pritiahni pätu k zadku a rukou si chyť členok.
3. Stehná drž v jednej rovine, jemne priťahuj pätu bližšie k sebe a predýchavaj natiahnutie.

Tipy

• Pre prehĺbenie strečingu potlač boky mierne dopredu.
• Pre lepšiu stabilitu mierne pokrč spodnú nohu.

Úpravy

• Ak je ťažké dosiahnuť na nohu rukou, obtoč si okolo chodidla popruh alebo uterák.

Všetky cviky