Výdrž v úzkom kľuku

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Výdrž v úzkom kľuku

1. Začni v pozícii vysokého dosku s rukami na šírku ramien alebo o niečo bližšie pri sebe.
2. Spusti telo do polovice a lakte drž tesne pri rebrách.
3. Zostaň v tejto pozícii, váhu rozlož rovnomerne medzi ruky a nohy a udržuj telo v pevnej rovine.

Tipy

• Stred tela drž spevnený, aby ti panva neklesala ani nestúpala.

Úpravy

• Ak si chceš cvik uľahčiť, polož kolená na zem, ale lakte stále drž úzko pri tele.

Všetky cviky