Výdrž v úzkom drepe

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Výdrž v úzkom drepe

1. Postav sa s chodidlami pri sebe alebo tak, aby sa takmer dotýkali.
2. Panvu spusti dozadu a dole, akoby si si sadal na stoličku, pričom váhu drž na pätách.
3. Zdvihni hrudník, chrbát drž vystretý a zotrvaj v drepe, zatiaľ čo plynule dýchaš.

Tipy

• Ak je to možné, snaž sa dostať stehná rovnobežne s podlahou.
• Kolená by mali smerovať v rovnakej línii ako špičky, aby si chránil svoje kĺby.

Úpravy

• Ak potrebuješ menšiu záťaž, zostaň v drepe o niečo vyššie.

Všetky cviky