- Náročnosť
- Začiatočník
- Poloha
- V sede, V stoji
- Typ
- Statický strečing
- Strany
- Jedna poloha
- Dĺžka výdrže
- 30 s na sériu v našich zostavách
Cieľové partie
Krk
Ako cvičiť Záklon hlavy
- Posaď sa alebo sa postav vzpriamene s uvoľnenými ramenami.
- Pomaly zakloň hlavu a bradu ťahaj smerom k stropu.
- Pre jemnú pomoc si polož končeky prstov pod bradu a vydrž na jeden pomalý nádych a výdych.
Tipy
- Sánku nechaj uvoľnenú a ramená ťahaj dole.
- Udržuj chrbticu vzpriamenú a nezakláňaj sa celým telom.
Úpravy
- Ak ti prirodzený rozsah pohybu stačí, ruky vôbec nemusíš použiť.
