Predklon hlavy

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede, V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Predklon hlavy

1. Posaď sa alebo sa postav vzpriamene s uvoľnenými rukami.
2. Pomaly spusti bradu k hrudníku a precíť natiahnutie na zadnej strane krku.
3. Ak chceš intenzívnejší pocit, prepleť si prsty za hlavou a jemne si pomôž.

Tipy

• Ramená drž uvoľnené a vyhni sa zaguľateniu hornej časti chrbta.

Úpravy

• Ak ti stačí natiahnutie vlastnou váhou hlavy, ruky nepoužívaj.

Všetky cviky