- Náročnosť
- Začiatočník
- Poloha
- V sede, V stoji
- Typ
- Statický strečing
- Strany
- Obe strany
- Dĺžka výdrže
- 30 – 60 s na sériu v našich zostavách
Cieľové partie
Krk
Ako cvičiť Otáčanie hlavy
- Sadni si alebo sa postav vzpriamene s uvoľnenými rukami.
- Pomaly otoč hlavu a pozri sa ponad jedno rameno.
- Zľahka si polož končeky prstov na bradu pre jemnú pomoc, potom sa vráť do stredu a zopakuj na druhú stranu.
Tipy
- Hlavu drž v rovine, nenakláňaj ju hore ani dole.
- Ramená a hornú časť chrbta nechaj uvoľnené.
Úpravy
- Ak je tvoj krk citlivý, nepoužívaj ruku a cvič v menšom rozsahu.
