Pritiahnutie ruky k hrudníku

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pritiahnutie ruky k hrudníku

1. Postav sa vzpriamene a natiahni jednu ruku rovno cez telo k opačnému ramenu.
2. Druhou rukou zachyť lakeť alebo predlaktie a pritiahni si ruku bližšie k hrudníku.
3. Vydrž niekoľko nádychov a výdychov, potom vymeň strany.

Tipy

• Trup drž vzpriamený a nenakláňaj sa.
• Natiahnutú ruku uvoľni, aby sa rameno mohlo dobre natiahnuť.

Úpravy

• Ak potrebuješ jemnejší strečing, spusti natiahnutú ruku nižšie k bruchu.

Všetky cviky