Strečing tricepsu nad hlavou

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strečing tricepsu nad hlavou

1. Postav sa alebo si sadni vzpriamene a zdvihni jednu ruku nad hlavu.
2. Pokrč lakeť a dlaň nasmeruj k opačnej lopatke.
3. Druhou rukou jemne potlač lakeť smerom k stredu chrbta a zhlboka dýchaj.

Tipy

• Trup drž vzpriamený a zapoj stred tela, aby si chránil kríže.
• Uvoľni zdvihnuté rameno smerom od ucha.

Úpravy

• Ak je pre teba ťažké dosiahnuť na lakeť, použi popruh, ktorý chytíš oboma rukami.

Všetky cviky