Palacinka

Náročnosť

Pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing

Strany

Jedna poloha

Ako cvičiť Palacinka

1. Sadni si s nohami široko od seba a prsty na nohách smeruj nahor k stropu.
2. Polož ruky na podlahu pred seba a pekne sa vyrovnaj.
3. Preklop panvu dopredu, rúčkuj dlanami vpred a spúšťaj trup smerom k zemi.
4. Chrbát drž dlhý a pokojne dýchaj do miesta ťahu.

Tipy

• Predkloň sa ťahom z pupka namiesto toho, aby si zaguľacoval hornú časť chrbta.

Úpravy

• Sadni si na vankúš alebo jemne pokrč kolená, aby sa ti panva ľahšie preklápala dopredu.

Všetky cviky