Holub

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 – 240 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Holub

1. Z pozície na štyroch presuň jedno koleno dopredu za zápästie na rovnakej strane a predkolenie nasmeruj k opačnému boku.
2. Zadnú nohu vystri a zasuň dozadu, pričom boky vyrovnaj smerom k podložke.
3. Spusti trup nad prednú nohu, opri sa o predlaktia alebo dlane a zhlboka dýchaj.

Tipy

• Boky drž v rovine a neprepadávaj na jednu stranu.

Úpravy

• Pre lepšiu oporu si pod bok pokrčenej nohy podlož zloženú deku alebo blok.
• Ak je predklon príliš intenzívny, ostaň vzpriamený s rukami na podložke.

Všetky cviky