Strecha

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Izometria

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strecha

1. Začni vo vysokom planku s dlaňami pod ramenami a vystretými nohami.
2. Zapoj stred tela a zdvihni boky k stropu, aby si vytvoril obrátené písmeno V.
3. Drž pozíciu s váhou rozloženou medzi ruky a nohy a plynule dýchaj.

Tipy

• Nohy maj aktívne a päty ťahaj k zemi, aj keď sa jej nedotýkajú.
• Hlavu nechaj medzi rukami, aby sa tvoj krk uvoľnil.

Úpravy

• Ak je plná pozícia strechy príliš náročná, jemne pokrč kolená a mierne spusti boky.

Všetky cviky