Výdrž v pistol drepe

Náročnosť

Pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Výdrž v pistol drepe

1. Postav sa vzpriamene, spevni stred tela a prednož jednu nohu.
2. Zatlač boky dozadu a klesni do drepu na stojnej nohe, pričom váhu drž na päte.
3. Predpaž ruky pre lepšiu rovnováhu, hrudník drž zdvihnutý a vydrž v tejto pozícii.

Tipy

• Ak ti to mobilita dovolí, klesni až kým nie je stehno stojnej nohy rovnobežne s podlahou, a vystretú nohu drž napnutú.
• Koleno stojnej nohy drž v jednej línii so špičkou pre zdravie tvojich kĺbov.

Úpravy

• Ak s pistol drepmi ešte len začínaš, zmenši rozsah pohybu alebo sa niečoho pridržiavaj.

Všetky cviky