Pozícia šteniatka

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 45 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia šteniatka

1. Začni v pozícii na štyroch a rukami prerúčkuj dopredu.
2. Spusti hrudník k zemi, pričom boky zostávajú priamo nad kolenami.
3. Polož si čelo alebo bradu na zem a zhlboka predýchaj toto natiahnutie.

Tipy

• Natiahni sa od bokov až po končeky prstov a uvoľni tak celú chrbticu.

Úpravy

• Ak sa čelom nedotkneš zeme, podlož si ho blokom alebo dekou.
• Pre jemnejšiu verziu neposúvaj ruky až tak ďaleko dopredu.

Všetky cviky