Pyramída

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pyramída

1. Postav sa vzpriamene, potom urob jednou nohou krok vzad asi na meter a mierne vytoč zadnú špičku von.
2. Boky nasmeruj rovno dopredu a ruky si daj v bok.
3. Vytiahni sa za temenom hlavy a potom sa z bokov predkloň nad prednú nohu.
4. Polož ruky na predkolenie, na zem alebo na jogové bloky a plynulo dýchaj.

Tipy

• Pri predklone veď pohyb hrudníkom, aby tvoj chrbát zostal dlhý a rovný.

Úpravy

• Skráť krok, jemne pokrč predné koleno alebo si ruky podopri blokmi.

Všetky cviky