Ležiaci motýlik

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 120 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Ležiaci motýlik

1. Ľahni si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na zemi.
2. Spoj chodidlá k sebe a nechaj kolená voľne klesnúť do strán.
3. Ruky si polož pozdĺž tela dlaňami nahor a zhlboka predýchaj toto uvoľnenie.

Tipy

• Nechaj gravitáciu, nech ti otvorí boky, do ničoho sa nesiľ.

Úpravy

• Ak potrebuješ oporu, podlož si pod stehná vankúše alebo bloky.

Všetky cviky