- Náročnosť
- Začiatočník
- Poloha
- Na zemi
- Typ
- Statický strečing
- Strany
- Jedna poloha
- Dĺžka výdrže
- 30 s na sériu v našich zostavách
Cieľové partie
KolenáBedrá
Ako cvičiť Obrátený motýlik
- Ľahni si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na zemi o niečo širšie, než sú tvoje ramená.
- Nechaj obe kolená klesnúť k sebe a uvoľni vnútorné stehná.
- Uprav si šírku chodidiel tak, aby ti to bolo príjemné, a zhlboka dýchaj.
Tipy
- Uvoľni vnútorné stehná, aby kolená mohli prirodzene klesnúť dovnútra.
Úpravy
- Ak sa ti kolená pohodlne nedotýkajú, vlož si medzi ne vankúš alebo blok.
