Pozícia obrátenej modlitby

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 45 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia obrátenej modlitby

1. Sadni si alebo sa postav vzpriamene s rukami pri tele.
2. Pokrč obe ruky, presuň ich za chrbát a spoj dlane k sebe tak, aby prsty smerovali nahor.
3. Zdvihni hrudník, posuň ruky vyššie pozdĺž chrbtice a plynule dýchaj.

Tipy

• Uvoľni ramená a stiahni ich smerom od uší.
• Neprehýbaj sa v krížoch; ťah by mal vychádzať z ramien a zápästí.

Úpravy

• Ak ešte nedokážeš spojiť dlane, chyť si za chrbtom opačné lakte.

Všetky cviky