Obrátený bojovník

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Obrátený bojovník

1. Začni v bojovníkovi II s pokrčeným predným kolenom a rozpaženými rukami.
2. Otoč prednú dlaň nahor a natiahni túto ruku hore a dozadu ponad hlavu.
3. Zadnou rukou sa jemne skĺzni po zadnej nohe, zatiaľ čo trup vytvorí oblúk vzad.
4. Udržuj predné koleno stále pokrčené a dýchaj do medzirebrových svalov.

Tipy

• Najprv sa vytiahni z rebier nahor a až potom sa zakloň, aby bol strečing pekne dlhý.

Úpravy

• Ak cítiš napätie v krku alebo ramene, spusti hornú ruku nižšie alebo sa pozeraj dopredu.

Všetky cviky