Ťukanie pravou nohou krížom v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Ako cvičiť Ťukanie pravou nohou krížom v sede

1. Sadni si vzpriamene na predný okraj stabilnej stoličky s chodidlami na zemi a pridržiavaj sa sedadla po bokoch.
2. Ľavé chodidlo nechaj pevne na podlahe, zdvihni pravú nohu a ťukni ňou šikmo krížom pred ľavé chodidlo.
3. Znova pravú nohu nadvihni a ťukni ňou späť doprava.
4. V pohodlnom tempe pokračuj v striedavom ťukaní krížom a von.

Tipy

• Udržuj stoličku stabilnú a trup vzpriamený.

Úpravy

• Ak potrebuješ menší rozsah pohybu, ťukaj chodidlom bližšie k stoličke.

Všetky cviky