Pozícia sedla

Náročnosť

Pokročilý

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pozícia sedla

1. Kľakni si s kolenami a chodidlami na šírku bokov a potom si sadni medzi päty.
2. Najprv sa zakloň a opri o predlaktia, a ak je to príjemné, spusti chrbát až na podlahu.
3. Ruky si voľne polož za hlavu alebo pozdĺž tela a zhlboka dýchaj.

Tipy

• Kolená a chodidlá drž v jednej línii, aby si chránil kĺby.

Úpravy

• Ak je natiahnutie príliš intenzívne, podlož si pod chrbát vankúše alebo bolster.
• Ak potrebuješ, ostaň opretý o lakte a nezakláňaj sa úplne.

Všetky cviky