Šavásana

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Šavásana

1. Ľahni si na chrbát s vystretými nohami a nechaj špičky voľne klesnúť do strán.
2. Ruky si polož kúsok od tela dlaňami nahor.
3. Zavri oči a vnímaj, ako tvoje telo ťažkne na podložke.
4. Dýchaj prirodzene a uvoľni akékoľvek napätie z tváre, ramien aj brucha.

Tipy

• Prestaň dych vedome ovládať a už ho len zvedavo pozoruj.

Úpravy

• Pre väčšie pohodlie si podlož kolená či hlavu vankúšom alebo sa prikry dekou.

Všetky cviky