Natiahnutie svalov krku

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede, V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Natiahnutie svalov krku

1. Sadni si alebo sa postav vzpriamene, prekríž si ruky a polož ich na vrchnú časť hrudníka tesne pod krkom.
2. Skloň jedno ucho k ramenu na rovnakej strane.
3. Vytoč bradu nahor k stropu, aby si precítil natiahnutie na prednej a bočnej strane krku, a potom vymeň strany.

Tipy

• Udržuj dlhú chrbticu a uvoľnené ramená.

Úpravy

• Ak pociťuješ nepríjemný tlak alebo závrat, zmenši rozsah pohybu.

Všetky cviky