Natiahnutie lopatiek

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede, V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Natiahnutie lopatiek

1. Sadni si alebo sa postav vzpriamene s uvoľnenými ramenami.
2. Otoč hlavu na jednu stranu a potom ju nakloň nadol, akoby si sa chcel pozrieť do podpazušia.
3. Polož si ruku na temeno hlavy a jemne ju potiahni hlbšie do strečingu, potom strany vymeň.

Tipy

• Počas naťahovania udržuj chrbticu vystretú a ramená uvoľnené.

Úpravy

• Ak je strečing už aj tak dosť intenzívny, ruku nepoužívaj.

Všetky cviky