Krúženie pažami v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Krúženie pažami v sede

1. Sadni si vzpriamene na okraj stabilnej stoličky s chodidlami celou plochou na zemi.
2. Rozpaž ruky do strán vo výške ramien, dlane smerujú nadol.
3. Začni robiť malé krúžky dopredu a postupne ich zväčšuj, ako sa ramená zahrievajú.
4. Po niekoľkých opakovaniach zmeň smer a krúž dozadu.

Tipy

• Ramená ťahaj stále uvoľnene nadol od uší.

Úpravy

• Ak v ramenách cítiš stuhnutie, spusti paže o niečo nižšie alebo rob menšie krúžky.

Všetky cviky