Dýchanie v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Statický strečing, Joga

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Dýchanie v sede

1. Posaď sa vzpriamene na prednú časť pevnej stoličky, chodidlá maj na zemi a ruky polož na stehná.
2. Uvoľni ramená a jemne zatvor oči alebo zjemni pohľad.
3. Pomaly sa nadýchni nosom a dovoľ bruchu, aby sa rozšírilo.
4. Jemne a úplne vydýchni a udržuj tento pomalý rytmus niekoľko minút.

Tipy

• Nechaj výdych o niečo dlhší ako nádych.

Úpravy

• Ak je pre teba sedenie bez opory únavné, oprite sa o operadlo stoličky.

Všetky cviky