Otváranie hrudníka v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Statický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Otváranie hrudníka v sede

1. Posaď sa vzpriamene na prednú časť pevnej stoličky s chodidlami na zemi.
2. Daj ruky za chrbát a spoj ich, alebo sa chyť bokov operadla stoličky.
3. Stiahni lopatky k sebe a jemne vypni hrudník dopredu a nahor.
4. Vydrž niekoľko dychov, bradu drž v rovine a krk maj uvoľnený.

Tipy

• Sústreď sa na dvíhanie hrudníka, nie na silné ťahanie rúk dozadu.

Úpravy

• Ak si ruky nedočiahneš, drž medzi nimi uterák alebo popruh.

Všetky cviky