Otváranie hrudníka v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 – 45 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Otváranie hrudníka v sede

1. Sadni si s pokrčenými kolenami a chodidlami na zemi, ruky polož za seba s prstami smerujúcimi od tela.
2. Pomaly posúvaj ruky dozadu, kým neucítiš ťah cez hrudník.
3. Nadvihni hrudník, stiahni ramená dozadu a nadol a plynule dýchaj.

Tipy

• Ruky maj vystreté, ale nepretláčaj lakte.
• Jemne zasuň bradu, aby krk zostal predĺžený.

Úpravy

• Ak je strečing príliš intenzívny, nechaj ruky bližšie k telu.

Všetky cviky