Naťahovanie ramena cez hrudník v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Naťahovanie ramena cez hrudník v sede

1. Posaď sa vzpriamene na prednú časť pevnej stoličky s chodidlami na zemi.
2. Daj jednu ruku rovno pred seba vo výške ramien.
3. Druhou rukou si túto ruku pritiahni bližšie k hrudníku tesne nad lakťom.
4. Vydrž niekoľko dychov, potom uvoľni a vymeň strany.

Tipy

• Rameno na naťahovanej ruke drž dole, ďalej od ucha.

Úpravy

• Ak je tlak nad lakťom nepríjemný, drž ruku nižšie, bližšie k predlaktiu.

Všetky cviky