Strečing hamstringov v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strečing hamstringov v sede

1. Sadni si vzpriamene na okraj stoličky s jednou nohou vystretou, pätou na zemi a prstami smerujúcimi nahor.
2. Vystri chrbticu a predkloň sa v bedrách smerom k vystretej nohe.
3. Natiahni ruky k chodidlu alebo holeni, chrbát maj stále vystretý a potom nohy vymeň.

Tipy

• Vyhni sa zaguľateniu chrbtice; snaž sa ťahať hrudník dopredu.
• Ruky použi na prehĺbenie strečingu len vtedy, ak je ti to príjemné.

Úpravy

• Ak nedočiahneš na prsty, polož si ruky na holeň alebo použi popruh.

Všetky cviky