Pochodovanie v sede

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V sede

Typ

Dynamický strečing

Strany

Jedna poloha

Dĺžka výdrže

30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Pochodovanie v sede

1. Sadni si vzpriamene na okraj pevnej stoličky a chyť sa sedadla po stranách.
2. Zdvihni jedno koleno k hrudníku a potom chodidlo mäkko polož späť na zem.
3. Zdvihni druhé koleno a striedaj nohy v stabilnom, pohodlnom tempe.

Tipy

• Drž chrbát rovný a pri zdvíhaní kolena sa nezakláňaj.

Úpravy

• Ak je zdvíhanie celého kolena priveľa, zmenši rozsah pohybu alebo iba dvíhaj päty zo zeme.

Všetky cviky