Strečing ramena v ľahu

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

45 – 120 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strečing ramena v ľahu

1. Ľahni si na bok s vystretými nohami a spodnú ruku natiahni pred seba na zem.
2. Pretoč sa na brucho, pričom spodnú ruku nechaj natiahnutú krížom pod hrudníkom.
3. Vrchnú ruku natiahni nad hlavu, polož ju na zem pre oporu a precíť, ako sa otvára predná časť ramena.

Tipy

• Spodnú ruku nechaj uvoľnenú na zemi, aby sa strečing sústredil na rameno.

Úpravy

• Ak je strečing príliš intenzívny, nepretáčaj sa na brucho úplne.

Všetky cviky