Krúženie ramenami

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Dynamický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

15 – 30 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Krúženie ramenami

1. Posaď sa alebo sa vzpriamene postav s uvoľnenými ramenami.
2. Zdvihni ramená k ušiam a potom nimi krúživým pohybom prejdi dozadu a nadol.
3. Zopakuj to niekoľkokrát a potom zmeň smer.

Tipy

• Pohyb udržuj plynulý a hladký, aby si nepreťažil krk.
• Uvoľni krk a počas pohybu sa pozeraj pred seba.

Úpravy

• Ak je ti to príjemnejšie, rob menšie kruhy, alebo ramená len dvíhaj a spúšťaj.

Všetky cviky