Úklon do strany

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

V stoji

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Úklon do strany

1. Posaď sa vzpriamene s rukami uvoľnenými pozdĺž tela.
2. Zdvihni jednu ruku nad hlavu, zatiaľ čo opačná ruka odpočíva na boku.
3. Jemne sa ukloň do strany, natiahni zdvihnutú ruku a trup drž otočený dopredu.

Tipy

• Uvoľni ramená a pri úklone sa nehrb.
• Zadok drž pevne na podložke, aby si strečing cítil na boku tela.

Úpravy

• Ak máš stuhnuté ramená, namiesto naťahovania ruky nad hlavu si ju polož na bok hlavy.

Všetky cviky