Výdrž v bočnom výpade

Náročnosť

Stredne pokročilý

Poloha

V stoji

Typ

Izometria

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

30 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Výdrž v bočnom výpade

1. Postav sa do širokého postoja so špičkami smerujúcimi dopredu.
2. Prenes váhu na jednu stranu, pokrč dané koleno a spusti boky, kým nie je stehno takmer rovnobežne s podlahou.
3. Opačnú nohu nechaj vystretú a drž pozíciu, pričom zhlboka dýchaj.

Tipy

• Zdvihni hrudník a chrbát drž vystretý.
• Pokrčené koleno drž v jednej línii so špičkou, aby si udržal správne nastavenie.

Úpravy

• Ak potrebuješ menšiu intenzitu, ostaň vo výpade o niečo vyššie.

Všetky cviky