Priťahovanie kolena k hrudníku

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

45 – 60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Priťahovanie kolena k hrudníku

1. Ľahni si na chrbát s vystretými nohami a rukami pozdĺž tela.
2. Pokrč jedno koleno, pritiahni ho k hrudníku a oboma rukami si objím píšťalu.
3. Jemne pritiahni koleno bližšie, zatiaľ čo opačná noha ostáva vystretá a uvoľnená.

Tipy

• Hlavu a krk nechaj uvoľnené na podlahe.
• Boky drž v rovine a kríže pritlačené k podložke.

Úpravy

• Ak je pre teba ťažké dosiahnuť na píšťalu, chyť sa pod stehnom alebo použi uterák, ktorý si obtočíš okolo kolena.

Všetky cviky