Strečing lýtka na jednej nohe

Náročnosť

Začiatočník

Poloha

Na zemi

Typ

Statický strečing

Strany

Obe strany

Dĺžka výdrže

60 s na sériu v našich zostavách

Ako cvičiť Strečing lýtka na jednej nohe

1. Začni na štyroch, zapri sa prstami na nohách a zdvihni panvu vysoko do pozície strechy s vystretými nohami.
2. Zdvihni jednu nohu a prelož ju cez pätu druhej nohy.
3. Zatlač pätu stojnej nohy do zeme, aby si precítil natiahnutie lýtka, a chvíľu vydrž, kým vymeníš strany.

Tipy

• Rozlož svoju váhu rovnomerne medzi dlane a chodidlo na zemi.
• Pätu stojnej nohy ťahaj neustále k zemi pre maximálne natiahnutie.

Úpravy

• Ak cítiš, že máš lýtka príliš stuhnuté, stojnú nohu mierne pokrč v kolene.

Všetky cviky